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                        首頁 > 高考總復習 > 備考策略 > 高中生壓力大的四個表現,附舒緩壓力的小妙招

                        高中生壓力大的四個表現,附舒緩壓力的小妙招

                        2023-05-11 17:46:56自主選拔在線


                        高考

                          高中生壓力大有哪些表現?

                          1.脫發

                          每天梳頭,都會有大把大把的頭發掉落,發際線也越來越高。

                          2.失眠

                          早上起不來,晚上睡不著。最恐怖的是,即使入睡,也是天天做夢,仔細回想一下,似乎沒有哪天不做夢的!睡眠質量不好,白天上課經常犯困!

                          3.情緒波動

                          時常莫名其妙地不開心,情緒波動較大,對什么事情都提不起興趣,或者莫名陷入自我懷疑……

                          4.注意力難以集中

                          經常丟三落四,不僅記憶力衰退,專注力也下降了,怎么都靜不下心來好好學習。翻開書“馬冬梅”,合上書“什么雷”?

                          如果上述表現都中了的話,那你可能就正處在壓力之中。

                          你需要想想自己為什么會感到壓力呢?

                          高中生壓力來源

                          任何現象產生,總是有其原因的,高中生的學習心理壓力從何而來?分析起來,其來源可歸納為兩方面:一是外在因素,一是個人因素。

                          1.外在因素

                         、賮碜詫W業的壓力

                          學業壓力無疑是高中生心理壓力的主要來源。進入高中以后,學習負擔加重,表現為科目增加,課程加深,對學生的自學能力要求高。一些學生從一開始沒有很好地加以調整,以適應這一急轉彎時期,感到壓力很大。

                         、趤碜钥荚嚨膲毫

                          部分學習成績中上等的學生,平時成績一直穩定,但是一遇到重要考試就非常緊張,考試前吃不好睡不香,經常生病,心律紊亂,考試時更加緊張,拿到試卷便思維遲鈍,半天進入不了狀態,平時得心應手的題目,一下子答不出來,甚至一片空白。

                         、蹃碜酝瑢W的競爭壓力

                          有的學生學習成績總是名列前茅,但十分擔心別的同學超過她,整天爭分奪秒地學習,不敢有一刻松懈。由于長期處于緊張狀態,焦慮過度。漸漸地,思想不集中,不能正常思維。久而久之,一個學習成績名列前茅的優秀學生發展到不能堅持正常學習。

                         、軄碜约彝サ膲毫

                          少部分學生家庭比較拮據,父母掙錢很艱難,但他們都極力支持孩子讀書,并告知孩子只要考得上大學,愿意傾家蕩產、貸款也要供其讀書;氐郊依,家里不管有多么繁忙,都不讓自己的孩子做家務,因為父母認為現階段孩子的任務就是學習。

                          在別人看來,可能會認為這是一個多么幸福的孩子,可哪里知道,這“幸福”里,孩子背負了多么沉重的心理壓力,尤其到了考試,孩子更擔心成績考差了,對不住家人。

                          家長為孩子的學習創造條件是必要的,但做得過分只會讓孩子感到壓抑,適得其反,增加無形的壓力。

                          2.個人因素

                          學業、考試等方面對學習固然造成了很大的壓力,但是在同樣的壓力下,個人所感受到的壓力程度卻不同,有的甚至產生截然不同的效果,這是與個人的個性特質有關:

                          1.個人追求成就目標要求過高。

                          2.自我概念差。

                          舒緩壓力的小妙招

                          1.試著把壓力喊出來


                          可以在一個空曠的地方,深呼吸,然后大喊,把所有情緒釋放出來。

                          2.親近大自然

                          走出家門,去外邊看看,看看大自然,看看其他欣欣向榮的生命,世界如此美好,跨過這個坎兒就過去了!

                          3.做一些自己喜歡的事

                          比如聽音樂、追劇、跳舞、跑步,看一些正能量的東西,把壓力統統忘記!

                          4.洗個熱水澡

                          壓力大時,洗個熱水澡,全身心的疲憊和緊張一掃而空,糟糕情緒也被帶走了!

                          5.記下自己的感受

                          寫作能讓人從過去的憂慮中得到解脫,從而更好應對當下的壓力。堅持記日記,記錄自己的感受,有時站在第三方思考對于整理分析情緒非常重要。

                          想想我現在在想什么,我為什么會這么想,是什么引起了我的想法,我怎么才能不這么想。

                          把壞情緒都留在小本本上,寫完這篇日記,又是一個開心無壓力的小可愛!

                          6.和朋友或者家人聊天

                          每個人都不能獨自背負所有壓力,你的每個朋友每個家人,都完全愿意傾聽你,愿意幫助你。

                          和他們談談最近發生的事情和心底的小情緒,他們以一個旁觀者或者過來人的角度,沒準兒會幫助你打開解決問題的新思路。

                          7.找到正確的學習方法

                          學習上的壓力還是要從學習上來入手解決。自己一個人盲目地學習很可能不得要領,白費力氣,消耗自己的精力和信心。

                          可以向老師、同學或朋友請教一下,看看有沒有更好的學習方法,找到適合自己的學習方法,自然而然就能提高學習效率,壓力也會隨之減輕!

                          不要因為壓力止步不前,遇到問題就去解決問題,總會有解決的辦法!加油!

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